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职场女性健康过冬必备哪五种食物

”澳门特别行政区政府旅游局局长文绮华表示,澳门旅游局将贯彻“全域旅游”理论,编制《澳门旅游业发展总体规划》,做好促进产业发展方面的规划和政策,加快建设世界旅游休闲中心进程。

中国高校传媒联盟的调查结果显示,在“熬夜对您或您身边的人产生的负面影响”问题中,72%的受访者表示“皮肤变差,有黑眼圈或长痘”,45%的受访者选择“视力下降”。

职场女性健康过冬必备哪五种食物

  我们都知道,冬季是适合滋补的季节,所以在冬季吃些健康的食物可以帮助保暖,因为冬季气温低,女性必须做好保暖措施。 现在也有很多朋友们都会食用一些御寒保暖的食物,为了呵护,日常中有具体哪些食物可以御寒呢下面小编介绍五种食物,希望可以让朋友们健康地过冬哦。

  1.燕麦片:预防冬季抑郁。 冬季接受阳光照射相对较少,*血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。 美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。

另外,糙米和水果也有助于改善情绪。   2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。 冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。 核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。 此外,三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。

  3.大蒜:预防感冒。

冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。 原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强*抗炎能力。

胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。   4.西葫芦:防止发胖。 天冷时,人们容易饮食过量。

美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。

西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。 西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。 另外,青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。   5.鸡汤:有助缓解鼻塞。 鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。

鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,有助于缓解感冒时的不适感。 美国内布拉斯加大学的一项研究发现,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。

鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。

其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。

  小编碎碎念:以上就是可以帮助女人冬季保暖的健康食物,希望这些食物养生的方法可以帮助白领,对于女性来说,有很多养生的健康方法,但是食物补养是最健康也是很有效果的养生手段。 以上的食物在冬季多食用,相信对于职场人在冬季的进补有好处。

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